Yoga

Trabajamos con:

• Asanas ( posturas )


• Respiraciones


• Ejercicios Posturales


• Relajación


• Meditación

Para poder relajarse debemos soltar la tensión;

• Sin tensión la respiración cambia y desaparecen los estados mentales negativos,


• Respiro mas pausadamente,


• Por consiguiente la mente se relaja.

Pilates

Es un método de ajercitación, donde se busca la armonía del movimiento, la fortaleza muscular, la flexibilidad y el incremento de la capacidad respiratoria, busca la relajación, la concentración y sobre todo el control de la mente sobre el cuerpo.

Principios Basicos Pilates

Control:

Busco el control de mi cuerpo prestando atencion en la postura

Concentracion:

Pongo mi mente en el trabajo que quiero realizar para lograr los objetivos buscados

Centro de energia (Power House):

Mantengo mi abdomen contraido y mis gluteos en todos los ejercicios.

Movimientos fluidos:

Movimientos enlazados unos con otros en forma suave y sostenida.

Respiracion:

- La respiracion es la base de todo ejercicio
-Ayuda a desintoxicar el cuerpo
-Logra una mayor elongacion de los musculos.

Presicion:

Saber exactamente que grupo muscular quiero trabajar.

Con estos principios basicos bien aplicados podemos obtener un cuerpo y una mente equilibrada mejorando la calidad de vida y controlando el estress.

Clases

Las clases pueden ser personales o grupales (hasta 5 personas)